Iedere ochtend, wanneer je wakker wordt en je voeten naast het bed op de grond zet, heb jij de kracht om jouw dag te shapen. Elke nieuwe dag biedt een blanco canvas waarop je jouw keuzes kunt schilderen.

Jij hebt elke dag opnieuw de kans om jouw leven te veranderen. 

Maar hoe vaak staan we echt stil bij deze mogelijkheid?

Hoe vaak laten we ons gewoon meeslepen in de hectiek van het leven en stappen we weer in dezelfde ‘Groundhog Day’?

Self-management is elke dag het werk doen. Het is zelfreflectie. Het is bewustwording creëren. Bewustwording van je gedrag, van de verhalen die je jezelf vertelt, je overtuigingen en je triggers. 

Het gaat om brutale eerlijkheid naar jezelf. Vanuit oprechte nieuwsgierigheid, met een liefdevolle blik, kijken naar wat er onder die lagen zit. Het gaat om nieuwsgierig zijn naar wie jij in essentie bent. Zonder al die bullshit verhalen. Het gaat om leiderschap nemen over jouw leven op alle levels.

Hoe kun jij nou leiderschap nemen over jouw eigen leven? Hoe kun je instappen in de kracht van bewustwording en jouw leven gaan inrichten zoals jij dat zelf wilt? 

In deze blog geef ik je enkele praktische tips die jou helpen om bewust te worden. Om de regie te nemen en de waan van de dag te doorbreken, zodat jij een diepere verbinding kunt creëren met jezelf én je omgeving. Om vervolgens jouw droomleven te creëren. 

– De kracht van wakker worden

Het proces van bewustwording begint op het moment dat je wakker wordt. In plaats van direct in de dagelijkse rush te duiken, nodig ik je uit om een moment voor jezelf te nemen. 

Hier zijn enkele vragen die je jezelf kunt stellen:

Hoe voel ik mij op dit moment?

Het observeren van je emoties bij het wakker worden helpt je om je gemoedstoestand te begrijpen en te sturen. 

Welke geluiden hoor ik?

Luister naar de geluiden om je heen, van fluitende vogels tot voorbij rijdende auto’s. Deze geluiden brengen je terug naar dit moment en verbinden je met de wereld om je heen. 

Waar ben ik dankbaar voor? 

Sta stil bij de dingen waar jij dankbaar voor bent, zelfs de kleine dingen zoals een warm bed en een nieuwe dag. De kortste weg naar overvloed is dankbaarheid.

Neem 5 bewuste, diepe ademhalingen. Adem diep in en uit. Voel hoe de lucht je longen vult en weer verlaat. En sta vervolgens bewust op. Voel je voeten stevig op de grond. 

– Creëer een persoonlijke ochtendroutine

De ochtend is een bijzonder geschikt moment om een persoonlijke routine te creëren die bij jou past. De energie waarmee jij de dag begint, neem je mee gedurende de rest van jouw dag. 

Voor velen werkt het goed om een uur te reserveren voor zichzelf. Echter, zeker wanneer je net start, kan een uur een behoorlijke opgave zijn. Start daarom klein, al zijn het maar 5 of 10 minuten. 

Zet een intentie via meditatie of visualisatie. Denk na over wat je wilt bereiken met deze meditatie en welke voordelen je ervan verwacht. Hoe duidelijker je intentie is, hoe krachtiger de meditatie zal zijn. Schrijf je intentie vervolgens op in je journal. Het opschrijven ervan geeft je woorden meteen meer energie. Wij hebben een hele mooie meditatie die je gaat helpen om je Future Self te stappen. Je kunt ‘m hier krijgen.

Is dit een stap te ver voor je? Zet dan een kop thee en drink deze bewust. Het liefst zelfs buiten in de frisse lucht, zonder telefoon of andere prikkels. Ga vervolgens bij jezelf na hoe jij deze dag wilt doorbrengen. 

Door deze routine dagelijks te oefenen, en zo nodig bij te stellen, bouw je aan je bewustwording. Je wordt je steeds bewuster van je gedachten en je triggers. Dit maakt je sterker en beter in staat om met uitdagingen om te gaan. 

– Het omarmen van triggers

Bewustwording van je triggers helpt je om hier vervolgens beter mee om te kunnen gaan. In plaats van direct te reageren op situaties die je uitdagen, neem een stap terug. Duw op de ‘pauze knop’ en neem de tijd om te begrijpen wat er precies gebeurt. Schrijf alles wat er naar boven komt in je journal. Je kunt jezelf de volgende vragen stellen:

Wat voel ik nu?

Waar komt deze trigger vandaan?

Welke emoties komen omhoog?

Observeer, zonder te oordelen. Dit kan verrassende antwoorden opleveren en inzicht geven in jezelf. 

– Repeat dit proces

Last but not least, wil ik benadrukken dat bewustwording een voortdurend proces is dat nooit eindigt. Het is een reis van groei, ontwikkeling en zelfontdekking. Het vereist geduld, doorzettingsvermogen én geloof in jezelf. Maar, wanneer je dit gaat masteren, kun jij jouw ultieme droomleven creëren.